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lunes, 11 de octubre de 2021

Las mascarillas resistentes al flujo no proporciona ningún beneficio para el rendimiento al correr

Propósito
: Hay poca evidencia del efecto ergogénico de las máscaras resistentes al flujo que se usan durante el ejercicio. Comparamos una mascarilla facial resistiva al flujo (MASK) que se usa durante el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) con el entrenamiento de los músculos inspiratorios con carga de umbral de presión (IMT).
Métodos: 23 participantes (13 hombres) completaron una contrarreloj de 5 km y seis semanas de HIIT (3 sesiones semanales). HIIT (n = 8) consistió en trabajo repetido (2 min) a la velocidad equivalente al 95% [Fórmula: ver texto] Pico de O2 con igual reposo. Las repeticiones fueron incrementales (seis en las semanas 1, 2 y 6, ocho en las semanas 3 y 4 y diez en la semana 5). Los participantes fueron asignados a uno de los tres grupos de formación. MASK (n = 8) usó una máscara resistente al flujo durante todas las sesiones. El grupo IMT (n = 8) completó 2 × 30 respiraciones diarias al 50% de la presión inspiratoria máxima (PImáx). Un grupo de control (CON, n = 7) completó HIIT solamente. Después de HIIT, los participantes completaron dos pruebas contrarreloj de 5 km, la primera coincidió de manera idéntica con la prueba previa a la intervención (tiempo ISO) y un esfuerzo a su propio ritmo.
Resultados: el rendimiento de la contrarreloj mejoró en todos los grupos (MASK 3,1 ± 1,7%, IMT, 5,7 ± 1,5% y CON 2,6 ± 1,0%, p <0,05). GIM mejoró más que MASK y CON (p = 0,004). Después de la intervención, el PImáx y el grosor del diafragma mejoraron solo en el IMT (32% y 9,5%, respectivamente, p = 0,003 y 0,024).
Conclusión: Una máscara resistente al flujo que se usa durante el HIIT no proporciona ningún beneficio para el rendimiento de 5 km en comparación con el HIIT solo. Complementar el HIIT con IMT mejora la fuerza, la morfología y el rendimiento de los músculos respiratorios más que el HIIT solo.
REFERENCIA:
Faghy MA, et al. A flow resistive inspiratory muscle training mask worn during high-intensity interval training does not improve 5 km running time-trial performance. Eur J Appl Physiol. 2021 Jan;121(1):183-191. doi: 10.1007/s00421-020-04505-3. Epub 2020 Oct 1. PMID: 33001229; PMCID: PMC7815609.

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