Las mascarillas resistentes al flujo no proporciona ningún beneficio para el rendimiento al correr
Métodos: 23 participantes (13 hombres) completaron una contrarreloj de 5 km y seis semanas de HIIT (3 sesiones semanales). HIIT (n = 8) consistió en trabajo repetido (2 min) a la velocidad equivalente al 95% [Fórmula: ver texto] Pico de O2 con igual reposo. Las repeticiones fueron incrementales (seis en las semanas 1, 2 y 6, ocho en las semanas 3 y 4 y diez en la semana 5). Los participantes fueron asignados a uno de los tres grupos de formación. MASK (n = 8) usó una máscara resistente al flujo durante todas las sesiones. El grupo IMT (n = 8) completó 2 × 30 respiraciones diarias al 50% de la presión inspiratoria máxima (PImáx). Un grupo de control (CON, n = 7) completó HIIT solamente. Después de HIIT, los participantes completaron dos pruebas contrarreloj de 5 km, la primera coincidió de manera idéntica con la prueba previa a la intervención (tiempo ISO) y un esfuerzo a su propio ritmo.
Resultados: el rendimiento de la contrarreloj mejoró en todos los grupos (MASK 3,1 ± 1,7%, IMT, 5,7 ± 1,5% y CON 2,6 ± 1,0%, p <0,05). GIM mejoró más que MASK y CON (p = 0,004). Después de la intervención, el PImáx y el grosor del diafragma mejoraron solo en el IMT (32% y 9,5%, respectivamente, p = 0,003 y 0,024).
Conclusión: Una máscara resistente al flujo que se usa durante el HIIT no proporciona ningún beneficio para el rendimiento de 5 km en comparación con el HIIT solo. Complementar el HIIT con IMT mejora la fuerza, la morfología y el rendimiento de los músculos respiratorios más que el HIIT solo.
REFERENCIA:Faghy MA, et al. A flow resistive inspiratory muscle training mask worn during high-intensity interval training does not improve 5 km running time-trial performance. Eur J Appl Physiol. 2021 Jan;121(1):183-191. doi: 10.1007/s00421-020-04505-3. Epub 2020 Oct 1. PMID: 33001229; PMCID: PMC7815609.
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